成人高考备考高效的关键在于制定科学的复习计划、选择适合自己的学习方法、注重基础知识的掌握和应用能力的提升，以及保持良好的心态和健康的生活习惯。以下是一些具体的备考建议：

1、制定复习计划：备考前需要制定一份详细的复习计划，包括每天的学习任务、复习科目、时间安排等。合理安排时间，保证每天有足够的时间来复习各个科目，同时也要留出足够的时间来复习重点和难点。

2、选择学习方法：备考成人高考需要选择适合自己的学习方法。可以通过阅读教材、做题、听课、看视频等方式来学习，选择最适合自己的方式可以提高学习效率。

3、注重基础知识的掌握：成人高考考试内容以基础知识为主，因此备考时需要注重基础知识的掌握。要把重点知识点牢记在心，并且理解透彻，这样才能在考试中更好地应用。

4、提升应用能力：除了基础知识的掌握，还需要提升应用能力。可以通过做题、模拟考试等方式来提升自己的应用能力，同时也可以加强自己的思维能力和解题技巧。

5、保持良好的心态：备考过程中会遇到各种困难和挫折，需要保持良好的心态和积极的心态。要相信自己，相信自己能够取得好成绩，同时也要学会调整自己的情绪和压力。

6、健康的生活习惯：备考期间需要保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等。这些良好的生活习惯可以保证身体健康，提高学习效率。

总之，备考成人高考需要制定科学的复习计划，选择适合自己的学习方法，注重基础知识的掌握和应用能力的提升，保持良好的心态和健康的生活习惯。只有这样，才能高效地备考，取得优异的成绩。